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Receitas Rápidas

Salada Colorida Refrescante: Pepino, Beterraba e Legumes Frescos!

Prepare uma salada vibrante e nutritiva com pepino crocante, beterraba adocicada e uma variedade de legumes frescos. Uma explosão de cores e sabores em cada garfada!

7 de novembro de 202519 visualizações
Salada Colorida Refrescante: Pepino, Beterraba e Legumes Frescos!

Dificuldade

Fácil

Preparo

15 minutos

Cozimento

10 minutos

Rendimento

4 porções

Ingredientes

  • 1 pepino médio
  • 2 beterrabas médias
  • 2 cenouras médias
  • 1 tomate grande
  • 1 berinjela pequena
  • 1 pimentão (qualquer cor)
  • 1 batata doce média
  • 1 chuchu médio
  • 1/4 de repolho roxo
  • Azeite de oliva extra virgem a gosto
  • Sal e pimenta do reino a gosto
  • Suco de 1 limão
  • Ervas frescas picadas (salsinha, cebolinha) para finalizar

Modo de Preparo

  1. 1
    Lave e prepare todos os legumes: descasque a beterraba, a cenoura, a batata doce e o chuchu. Corte o pepino, a beterraba, a cenoura, o tomate, a berinjela, o pimentão, a batata doce e o chuchu em cubos ou fatias, como preferir. Corte o repolho roxo em fatias finas.
  2. 2
    Se desejar, grelhe a berinjela e a batata doce em uma frigideira com um fio de azeite até ficarem macias e levemente douradas. Isso adiciona um sabor especial à salada.
  3. 3
    Em uma tigela grande, misture todos os legumes cortados. Adicione o repolho roxo.
  4. 4
    Em um recipiente pequeno, prepare o molho: misture o azeite, o suco de limão, sal e pimenta do reino. Prove e ajuste os temperos.
  5. 5
    Despeje o molho sobre a salada e misture delicadamente para garantir que todos os legumes sejam envolvidos.
  6. 6
    Finalize com as ervas frescas picadas.
  7. 7
    Sirva a salada imediatamente ou leve à geladeira por alguns minutos para que os sabores se misturem ainda mais.

Tags

saladalegumessaudávelfrescofácilreceita rápida

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Qualidade Garantida

Receita criada por IA e revisada por nossa curadoria culinária para garantir precisão e sabor.

Equipe Editorial Culinária

Curadoria e Especialidade

Comprometidos em trazer o melhor da tecnologia culinária para sua mesa. Nossas receitas combinam algoritmos de sabor com a revisão técnica de quem entende de cozinha.

Dicas de Especialista

  • Toque do Chef: Prefira ingredientes frescos para obter o melhor sabor. No caso de ervas, as frescas elevam o prato.
  • Você pode substituir alguns ingredientes de acordo com sua preferência. Se for vegano, o leite vegetal funciona bem na maioria das massas.
  • Paciência é chave: Deixe a massa descansar pelo tempo recomendado para melhores resultados. O glúten relaxa e o sabor apura.

Dúvidas Comuns

Dá para congelar?

Sim, a maioria destas receitas pode ser congelada por até 30 dias em recipientes herméticos.

Como deixar mais leve?

Substitua o óleo por azeite ou manteiga ghee, se preferir uma opção menos processada.

Informação Nutricional

Valores aproximados por porção

Calorias180 kcal
Proteínas5g
Carboidratos25g
Gorduras8g
Fibras7g

* Valores aproximados que podem variar de acordo com os ingredientes utilizados.

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